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春季是流感的高发季节，有用的预防流感发生是我们平时生涯中必须要注意的事项，不仅要对自己的身体举行保暖，还要在一样平常饮食和生涯习惯中加以改善，适量的弥补种种微元素有助于提高免疫力。
富含蛋白质的食物
当人体缺乏蛋白质时，会使免疫细胞中的淋巴球数目大量削减，造成免疫性能严重下降。蛋白质主要从瘦肉中取得。对于不爱吃肉或牙口欠好的老人来说，豆腐、豆类、坚果和鸡蛋等也是很好的替换食物。
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富含铁元素的食物
科学家们通过研究发现，缺铁老人的免疫能力比保持正常铁吸收量的老人要低。这是由于人体内铁元素含量不足时，免疫系统中起控制调节作用的T细胞含量就会下降，从而造成免疫系统无法有用运作。富含铁质的食物主要有动物肝脏、肉类、猪血、鸭血、蛋、深色蔬菜等。
含有锌元素的食物
锌能激活200多种对生命主要的激素和酶，辅助免疫系统施展最大的守护作用。富含锌的食物主要有牡蛎、螃蟹、豆类、牛肉、羊肉、鱼干、扇贝、猪肝、小麦胚芽等。
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